Erstes "Zwischenziel"

Heute wiege ich 53,5. Das ist ein gutes Ergebnis. Mit diesem Gewicht habe ich mich immer unglaublich wohl gefühlt, ich habe mich sehr gern in den Spiegel angesehen. Nicht dass ich es heute nicht täte. Es ist nur so, dass mein Ziel etwas größer geworden ist. Erstens, war es schwer hierher zu kommen. Es dauert länger, es geht lagsamer. Zweitens, ich möchte gern meinen Körper formen. Mein Bauch war schon immer (ja, wirklich immer) mein Problem. Mein Ziel ist es nun ihn weg zukriegen.

1. nicht aufgeben! Ich habe schon sooo viel geschaft und ich sehe, es lohnt sich! Ich fühle mich wunderbar!

2. geduldig sein! Es geht zwar langsam, aber es geht!

3. motiviert bleiben! In den letzten Wochen habe ich mich immer wieder für die eine oder andere Leistung (mit Klammoten, Schuhe, Sportgeräte...) belohnt und das hat meine Motivation hoch gehalten.

4. auf "Fehler" im Konzept achten! 

4.1. innerhalb von 30 Min nach dem Aufwachen essen.

4.2. keine Hülsenfrüchte am Abend

4.3. das Wichtigste für mich: auf die Größe der Portionen achten!!!

5. regelmäßig mein Ziel53-Tagebuch lesen. Das hilft mir, mein Essverhalten zu erkennen, wieder auf meinen Weg zu kommen und mich zu motivieren!

Faszit der Woche:

Super im Konzept geblieben, das auch sogar 5,75 Tage. Gestern abend dann Heißhunger -> blöd gelaufen wieder vieeel zu fertig um zu kochen=nix konformes da=auf einen Kuchen hergefallen="ist eh schon Wurst"-Einstellung=übertrieben=schlechtes Gewiesen. Trotzdem abgenommen aber, Mensch! Das weiß ich doch schon! So, nun auf ein Neues.

Sport diese Woche: Mo. Fitness blender, Di. Fitness blender, Do. Badminton, Sa. Wandern

Erfolg

Woche pro Woche kann ich meine Erfolge sehen. Es sind zwar Abnahmen von 200g, aber es geschiet mit Regelmäßigkeit und ich nehme nicht zu. Diese Woche gab es auch ein Paar Ausbrüche (!) aber trotzdem abgenommen. Heute habe ich gut angefangen aber ohne Sport. Morgen möchte ich meinen "perfekten Tag" erleben und so Woche für Woche auf zwei und mehr Tage erhöhen.

Wiegen

Normalerweise wiege ich mich Sonntags. Die letzten zwei Wochen allerdings habe ich mich jeden Tag gewogen, um herauszufinden, wie sich mein Gewicht verändert im Laufe der Woche.

Fazit: Montag (nach dem ayced) konnte ich den höchsten Wert feststellen. Das Gewicht geht dann nach und nach runter (in 100g Schritten) bis Donnerstag oder Freitag. An den Tagen wiege ich am wenigsten. Dann steigts ein wenig wieder und am Sonntag ist es zwar wieder etwas höher aber auf jeden Fall niedriger als am Sonntag (Wiegetag) zuvor.

Das Wiegen zwischendurch ist also nicht empfehlenswert, wenn man nicht weiß, wie der eigene Körper im Laufe der Woche reagiert.

Fast am Ziel

Es war eine gute Woche mit viel Sport aber nicht 100% konform. Es gab Tage, in denen mein Gehirn nich mitspielen wollte... Na auf jeden Fall bin ich heute auf 53,7 Kilo. Fehlt nicht mehr viel, also nicht locker lassen!!!

Diese Woche gabs Fitness Blender jeden Tag außer am Donnerstag, gestern bei fantastischem Wetter ca 25 Km geradelt. Heute Ruhetag und etwas Muskelkater.

Läuft, läuft (Y)

Ausrutscher

Hmmm... Warum lief es heute nicht? Was war anders als gestern? Heute Morgen habe ich halbe Schüssel Müsli gegessen und Mittags und Abends jeweils einen Stück Kuchen gegessen.

Die Fakten sind:

- heute Morgen bin ich einfach zu spät aufgestanden und hatte null Lust auf Eier

- ich mag eigentlich Eier mit Speck, aber ich habe keinen

- ich bin in der Früh nicht satt geworden auch nicht nachdem ich einen Teller Bohnen gegessen habe

- in der Küche lag die ganze Zeit ein stück Küchen

- ich habe weniger getrunken

- ich aß aus langeweile

Die Lösungen wären:

- früher aufzustehen und den Tag mit Erdnüssen anzufangen

- das Frühstück beim Einkauf wichtiger zu nehmen

- etwas mehr zu frühstücken

- nichts Unkonformes in Reichweite zu haben

- aufs Trinken achten

- keine Langeweile aufkommen lassen

Denk nicht daran was du verpasst, denk daran was du gewinnst!!!!

Stolz

Heute mal wieder Sport! Es war sehr schwierig mich zu motivieren und eben deshalb bin ich ganz schön stolz! Danke Fitnessblenders, war toll jetzt fix und foxi