Neuanfang?

Neee... So schlimm ist es gar nicht. Ich bin immer noch etwas unordentlich mi dem Essen. Ich versuche darüber nachzudenken, wann und was mich dazu gebracht hat diszipliniert zu sein und ich glaube immer noch, dass je weniger ich zu tun habe, desto besser kann ich mich ums Abnehmen/Fit-Werden kümmern. Trotzdem war ich heute 1,5 Std. Badminton spielen, war echt cool!

So, morgen fliege ich für eine Woche weg. Das heißt, noch eine Woche Unordnung, aber daaann!!! Dann geht es weiter mit Slow Carb, bzw 10wbc und natürlich auch mit Jillian um mein Shred zu verfolgständigen. Der Plan steht, es ist also alles bereit für nächste Woche nach dem Urlaub ;-)

Ziel 53

Ja, ja... So ist das, wenn man sich ein Paar Cheat Days aus Frust und Völlerei erlaubt... Jetzt heißt es "attacke" und zwar mit dem #ziel53 bis zum 23.11.13

Maßnahmen:

1. brav Slowcarb essen

2. Cheat day auf Samstag verlegen

3. ein Glas Wasser/eine Tasse Tee vor den Mahlzeiten trinken

4. laaaangsam essen

5. Kochbücher ausleihen

6. Essens- und Snackplan aufstellen

7. Sport 6 x Woche (Cardio, Kraft, Yoga)

Schweeeer, immer schweeeer wenn man zu viele Ziele hat. Wichtiger ist auf jeden Fall das #zielprüfung, aaaaber langsam langsam kommt man auch an...

Organisation ist die halbe Miete! Wenn man einen Plan hat, ob es fürs Kochen, oder fürs Lernen, oder für den Sport, kommt man nicht so schnell auf andere Gedanken. Also, plan machen und nicht denken! Einfach folgen!!!

Krämpfe

Gestern abend habe ich noch Badminton gespielt. Gleich nach 10 Minuten hatte ich seeehr starke Krämpfe... Warum? Was war anders? Wie gestern erwähnt, habe ich etwas ungut gegessen... Heute also gleich viel Ingwer und Kidneybohnen zu mir genommen um wieder Krampffreiensport treiben zu können.

Heute Yoga gemacht :-)

Wie alles begann...

Heute ist Montag den 28.10.13

Hier geht es um Sport (mit Jillian, allerdings nicht immer) und Ernährung (mit Detlef) a la 10wbc/Slowcarb/4hb

Ich habe mich bereits, fast auf dem Tag genau, schon so ernährt. Ich habe bisher 5 Kilo abgenommen. Mein erstes Ziel, meine Hosen wieder zuknöpfen zu können, und gleichzeitig atmen zu können, habe ich bereits vor ca. 3 Wochen erreicht. Somit habe ich es gar nicht mehr so eilig und leider habe ich jetzt insgesamt dieses Ziel (Abnehmen/ einen flachen Bauch zu haben) etwas vernachlässigt. Wobei ich dafür einen "guten Grund" habe, und zwar, dass ich ein wichtigeres Ziel vor Augen habe und das möchti ich im Februar erreicht haben.

Zu viele Ziele zu haben erzeugt Druck und man fängt dann an, alles nur mittelmäßig zu machen und verliert die Lust dabei. Das ist schade. Trotzdem mache ich damit jetzt weiter, langsam, geduldig, konsequent und zuversichtlich.

Das Ziel: am 23.11.13 = 53 Kilo

Der Weg: Ernährung nach Slowcarb und 6xWoche Sport. 

Mo und Do Cardio

Di und Fr Kraft

Mi und Sa Yoga

Heute habe ich sehr unordentlich gegesen, ich werde mich jetzt auch nicht deswegen fertig machen. Aber ich gehe am Abend zum Badminton.

Na dann... Auf gehts!!!