Wiegen

Normalerweise wiege ich mich Sonntags. Die letzten zwei Wochen allerdings habe ich mich jeden Tag gewogen, um herauszufinden, wie sich mein Gewicht verändert im Laufe der Woche.

Fazit: Montag (nach dem ayced) konnte ich den höchsten Wert feststellen. Das Gewicht geht dann nach und nach runter (in 100g Schritten) bis Donnerstag oder Freitag. An den Tagen wiege ich am wenigsten. Dann steigts ein wenig wieder und am Sonntag ist es zwar wieder etwas höher aber auf jeden Fall niedriger als am Sonntag (Wiegetag) zuvor.

Das Wiegen zwischendurch ist also nicht empfehlenswert, wenn man nicht weiß, wie der eigene Körper im Laufe der Woche reagiert.

Insomnia

Die vierte Woche fängt morgen an. Die Ernährung funktioniert 1A und es ist echt unglaublich motivierend in der KK-FB-Gruppe zu sein. Es sind wirklich tolle Menschen. So kreativ und so hilfsbereit!!! Du stellst eine Frage und 5 Minuten später hast du mindestens eine Antwort. Wir haben so viele tolle Rezepte und ich freue mich immer wieder neue Sachen auszuprobieren.

Diese Woche habe ich eine Süßkartoffel gekauft. Ja, das erste Mal. War lecker! Es war ein Rezept aus dem Blog chikkensfood http://chikkensfood.wordpress.com/2014/01/03/startnow/

Allerdings ist es für mich in letzter Zeit unglaublich schwer ein- oder durchzuschlafen. Bin sehr aufgeregt wegen der bevorstehende Prüfung. Dummerweise habe ich diese Woche kaum Sport gemacht, in dem Glauben dass ich keine Zeit zu verlieren habe und dass ich ständig lernen sollte... Toll! Jetzt sitze ich auf der Couch, fühle mich als stünde ich unter Drogen und wenn ich etwas lese oder lerne, verstehe ich gar nix. Bin schlecht gelaunt und recht zickig! Ich mach mich wahnsinnig!

Also für diese Woche: Sport!!! Und hoffentlich auch etwas mehr schlaf...

Gewicht: 54,5 und somit -900g bin auch ganz froh.

Ein Tag mit Slowcarb

Innerhalb von halber Stunde, nachdem man aufgestanden ist, sollte man etwas essen, damit der Stoffwechsel in Schwung kommt. Weil ich noch keinen Hunger habe, ese ich einen TL Erdnusscreme (ohne Zucker). Erst später frühstücke ich, meistens mit Eiern und einem Tee: grüner Tee, Ingwer und Limette.

Die Portionen sind nicht allzu groß. Deshalb esse ich eine Kleinigkeit ein Paar Stunden später (ca. 3 Std.). Hier z.B. Kidneybohnen mit Speck, Kirschtomaten und saure Gurken.

Zu Mittag, Fleisch, Salat oder Gemüse und Hülsefrüchte. Am Abend das Gleiche. Wenn man länger unterwegs ist, ist es wichtig gesünde oder "erlaubte" Snacks bei sich zu haben, denn es ist sehr wichtig nicht zu hungern. Erstens um keine Fressattaken zu bekommen und zweitens um zu vermeiden, dass der Körper Reserven einlagert, aus Furcht dass man immer wieder hungern könnte.

Diese Snacks könnten sein: Karotten, Radischen, Coctail-Tomaten, Wiener, Salamisticks, Schinken, Eier, Nüsse (nur eine Handvoll)... Diese Sachen sind leicht mitzunehmen und helfen einem das Hungergefühl zu überlisten.

Zu trinken (min. 2 Liter täg.) gibt es Wasser (manchmal mit Minzblättern, manchmal mit Limetten- oder Zitronenscheiben) oder ungesüßte Tees (am liebsten mit Ingwerstücken).

Da ich Fleisch liebe und gerne Salate und Hülsefrüchte esse, ist Slowcarb für mich eine einfache und angenehme Art mich zu ernähren. Ich brauche nichts zu wiegen oder zu zählen. Ich kann essen so viel ich will von den "erlaubten" Lebensmitteln. Aber noch wichtiger ist, dass ich weniger Verdauungspribleme habe: Sodbrennen, Magengeräusche, Bauchschmerzen, aufgeblähten Bauch... Ich fühle mich fitter, gesünder, schlanker und einfach besser :-)

4WeeksBodycure

Heute ist es so weit. Heute fängt das 4WeeksBodycure an. http://sportmuffelsweg.blogspot.de/2013/11/4weeksbodycure.html?m=1

Die liebe Lexa von sportmuffelsweg hat die Challenge vorbereitet und dabei gefragt, was uns dazu bewegt, mitzumachen.

Ich habe gemerkt, dass eine Gruppe, die ähnliche oder sogar gleiche Ziele anstrebt, sehr Motivierend ist. Mein erstes Ziel ist, das Jahr 2014 mit 53 Kilo anzufangen. Ich hätte auch gerne zum ersten Mal einen flachen Bauch. Wichtig wäre für mich, meine Routine wieder aufzunehmen und diszipliniert zu bleiben. Ich weiß, dass mir dies eher gelingt, wenn ich die Unterstützung der anderen Teilnehmer der Challenge habe und dass es für mich ein Anreiz sein wird, ihre Anstrengungen und Ergebnisse zu sehen.

So ich fange also mit folgenden Werten an:

Gewicht: 54,1

Taille: 79 cm

Bei einer Größe von 1,60 m.

Zu Slowcarb:

Das bedeutet für mich: nicht rechnen, nicht wiegen. Einfach so viel essen wie man braucht, von den Nahrungsmitteln, die "erlaubt" sind.

Falls jemand Fragen hat, gerne versuche ich sie so gut wie möglich zu beantworten ;-)